健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

毎日行うと、全身がしなやかになるポーズをシリーズでお伝えします。

背骨や肋骨、肩甲骨などがよく動き、呼吸も、深くできるようになります。

「回転するネコのポーズ」

①足の指を立てて四つん這いになり、すべての関節の力を抜いて、胴体全体を右回りに大きく回します。

②反対側も行います。

③固いところ、動きにくいところを意識して伸ばすように、方向や角度を変えてリラックスをしながら繰り返します。

このポーズは、“その１”～“その３”を順番に続けて行うと効果的です。

◆その２はこちら

◆その３はこちら

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（岸裏典子）