健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

ストレスが溜まった時、同じ姿勢を続けたとき、胃の調子が悪いとき、背中が痛くなったり、凝って苦しいことはありませんか？

そんな時は、なまけもののポーズで、ゆったりリラックスしながら背中をほぐしましょう。

①仰向けに寝て、両足を上げ、手の指を、足の指先にかけます。

②前後にゆらゆらと気持ちよく揺れて、背中をほぐします。

③大きく揺れることができる方は、気持ちの良いところまで揺れてみましょう。

背中の凝りが床に当たるように意識をしながら、頑張りすぎず、ゆらゆらと揺れましょう。

⑤終わったら、シャバアーサナで休みます。背中が温かくなった感覚を味わいましょう。

（文　岸裏典子）

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