健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

スマホ、PCなどを見る機会が増え、眼球の動きが悪くなっていませんか？

画面を見ているときは、瞬きも少なくなり、眼球を動かす筋肉が固くなって、視野が狭くなることが分かっています。

一日に1回、眼球をしっかりと動かして、目の疲れをリセットしましょう！

 

①顔の前に人差し指を立て、見つめます。

人差し指を顔に近づけて、無理のないように寄り目にしましょう。

②人差し指を、肘を伸ばしてできるだけ遠くにして、見つめましょう。

③　①②を数回繰り返しましょう。

 

④右手の人差し指を、ちょうど見やすい距離の正面に立てて、見つめましょう。

その指を、右に移動させ、顔は正面を向いたまま目だけで見つめていきます。

見える範囲で真横に近いところまで指を動かしましょう。

④指を正面に戻します。

⑤左指に変えて、同じようにしましょう。

 

⑥右指に変えて、右斜め上に移動させ、顔を動かさずに見つめましょう。

⑦一度正面に戻し、そのまま右斜め下に指を移動させて見つめましょう。

 

⑧指を正面に戻して、左指に変えて同じようにしましょう。

 

⑨指を使わずに、眼球を右回り、左回りと、ゆっくりと、回しましょう。

 

☆適宜、瞬きをしながら行いましょう。終わったあと、目がスッキリすることと思います。

 

 

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