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健康サポートスタジオにて受けられるメニューのご紹介です。
あなたの体調や目標にピッタリのメニューがきっとあります。
少しでも興味をお持ちいただけたら、ぜひ一度お試しください!

気功ストレッチ

気功ストレッチ

気功法の中から、からだがしなやかになる動きをまとめました。
無理なく簡単に、からだの滞りが取れ、関節の可動域が広がり、心身ともにスッキリします。

【講師】岸裏持木
第2・4月曜日 10:30~11:50(岸裏)
第2・4水曜日 15:40~17:00(岸裏)
第3金曜日 17:20~18:40(岸裏)
毎週土曜日 10:00~11:20(岸裏)
第1・3土曜日 14:00~15:20(持木)

気功的ヨーガ

気功的ヨーガ

ヨーガのポーズに、日本人に馴染みやすい東洋医学や気功の理論(ツボ・経絡など)を組み合わせ、より簡単に、より効果的に心身の状態を整えていく健康法です。
毎日のセルフケアとして、日常生活に取り入れて活用することができます。
運動が嫌い!運動が苦手!というからだが固い方でも、無理なく行うことができます。

【講師】岸裏持木
水曜日 10:30~11:50(岸裏)
第2水曜日 19:10~20:30(岸裏)
第4水曜日 19:10~20:30(持木)
金曜日 19:10~20:30(岸裏)

ピラティス・
ボディメンテナンス

ピラティス・ボディメンテナンス

呼吸やセルフマッサージで気持ちよくゆるめてからエクササイズするので、心身のより深いところのパワーが引き出されます。
呼吸法はストレスからの解放とリラックス、リハビリから生まれた負荷の少ないエクササイズは日常的に起こる歪みや痛みを予防し、しなやかで疲れにくい心身をつくります。

【講師】内山
第2・第4月曜日 19:00~20:30
第1・3水曜日 19:30~21:00
第2・4日曜日 15:30~17:00

健康のための太極拳
二十四式

健康のための太極拳二十四式

太極拳は、筋肉の強化、血流改善、姿勢改善など、健康に過ごすために大切な効果が期待されます。
初めての方でも安心してご参加いただけます。

準備運動として、前講座の、「気功ストレッチ」からの受講をお勧めします。

【講師】笹原
第1・3土曜日 12:00~13:30

バレエ基礎コース

バレエ基礎コース

現役で活躍しているバレリーナが、基本をしっかりとご指導します。
正しいからだの使い方が身に付きます。

【講師】塚原
第1木曜日 19:00~20:30
第3木曜日 19:15~20:45

団体チケット制レッスン・
気功的ヨーガ
※レッツ中央会員の方はこちら

団体チケット制レッスン・気功的ヨーガ

肩こり・腰痛・倦怠感など、不調を感じるけれど、忙しくてなかなか自分に向き合う時間がない・・・
というご要望を受け、家でもオフィスでもできるセルフメンテナンスの方法を短時間でお伝えするクラスです。
チケット制で、職場、ご家族とシェアすることができます。

【講師】岸裏内山
第1・3火曜日 14:30~15:20(内山)
15:30~16:20(内山)
19:30~20:20(岸裏)
第1・3水曜日 18:00~18:50(内山)

予約制レッスン

予約制レッスン

グループ

3人からお申し込みください。
ご要望に応じてご指導いたします。
腰痛改善、姿勢改善、疲れを流したい、ダイエットなど、事前にお知らせください。

パーソナル

最初に今の心身の状態をお聞きいたします。
ご希望やお悩みに応じたレッスンをご提供いたします。
1対1で向き合いながら、心の状態から、からだの状態まで、細かく把握しながら進めるレッスンです。
不調の改善だけではなく、東洋医学的なアプローチの仕方を、ご自身のお仕事に生かすためにご利用いただいているケースもあります。

その他レッスン

その他レッスン
○茨城県利根町
月曜日 20:30~21:30
金曜日 9:15~10:45
11:10~12:40
  • ○東京都葛飾区金町 2クラス
  • 〇他 10クラス

健康サポートスタジオのオリジナルプログラム講習会のご案内です。
「気功的ヨーガ」「健サポ式椅子de太極拳体操」「きんこんかん(筋根幹)エクササイズ」は、当店のオリジナルプログラムです。
ご希望に応じて開催が可能です。受講希望の方はお問い合わせください。
なお、気功的ヨーガは、セルフケアサポーター養成講座にてご指導いたします。
運動指導をされている先生方の、指導カテゴリーを増やすためにもお勧めです。

健サポ式椅子de太極拳体操

健サポ式 椅子de太極拳体操

二十四式の太極拳を、椅子に座って行います。
「見てすぐ真似できる」
「優しい刺激で血流がよくなり姿勢が改善する」
「一つ一つの動きが単独でおこなえる」
「お遊戯ではない大人の体操」
などの特徴があります。
高齢者向けの体操で、すでに様々な施設で取り入れていただいています。

健康サポートスタジオオリジナルプログラム講習会

きんこんかん(筋・根・幹)エクササイズ

きんこんかん(筋・根・幹)エクササイズは、

筋:凝りをほぐして必要な筋肉を程よく鍛えます。
根:大地に根ざすように立つ。バランスの能力を強化し、重心を整えます。
幹:中心軸を整え、骨格を整え、正しい姿勢、疲れないからだを目指します。

10分程度の気軽に継続できるプログラムです。
毎日の健康増進に効果的です。

子育てママ応援プロジェクト

肩こり、腰痛、不眠、イライラ・・・
自分の体調が悪いせいでどうしても叱ってしまう・・・こんなにかわいいのに。

子育ては大変な激務です。
次世代を担う子ども達を育てる大切な任務だからこそ、ママ達の体調を整える必要があります。
血液の流れを良くしてコリをとれば、気分もスッキリ!
優しい気持ちも増すでしょう。

健康サポートスタジオの代表および数名の講師は、幼稚園教諭、保育士の資格、経験を持っています。
そのスキルを活かして、小さい子ども連れで参加できる「親子de気功的ヨーガ」教室を地域の公民館などで開講しています。
時には子ども達がママに甘えて満足に動けないこともありますが、それも大切なコミュニケーション♡
参加したママからは、「とてもスッキリしました」「子どもと一緒に参加できて嬉しい」「肩こり、頭痛が取れたので、イライラしなくなりました」など嬉しい感想を頂いております。
子どもの成長と共にママ達も成長していける、そんな場になってほしいと私達は望んでいます。

この教室が始まったのは11年前。その時赤ちゃんだったお子さん達はもう中学生!
それでもたくさんのママ達が継続して通われています。
ママ同士の素敵な出会いも生まれています。

あっという間に過ぎていく子育て、その貴重な時間を笑顔で過ごしてほしい、ママ達の心と身体のサポートをしていきたいと考えています。

複数名のご参加であれば、お伺いして教室を開講することも可能です。
詳しくはお問い合わせください。

Support Business高齢者健康サポート事業

介護保険の改正により、2017年4月から、介護予防事業が、保険の適用外になりました。(参考文献:厚生労働省 第47回社会保障審議会介護保険部会資料)

介護予防事業は、要支援の人が要介護にならないように、予防するための事業でした。そのための、「訪問介護」や、「通所介護」は、介護保険の適用外となり、各市町村の地域支援事業に移行します。(介護予防・生活支援サービス)


今後のサービスはそれぞれの市町村に委ねられ、地域によって様々な取り組みが行われます。

介護保険の利用者がますます増えて財源も厳しくなる現状において、今後はできるだけ自分の力で元気に生活できる高齢者を増やさなければなりません。要支援から要介護に移行しない予防の努力だけではなく、要支援から元気な高齢者に改善していくことを目的とした活動を充実させていくことが大切だと、健康サポートスタジオは考えます。 

以下に紹介する例は、運動機能向上のための体操と同時に、
「自分で自分の健康を創るためのセルフケアの方法」を分かりやすく説明し、
自宅でも取り入れていただけるよう指導した結果、
歩行の改善や痛みの軽減などの効果を実感した高齢者が口コミで仲間を増やし、楽しく努力している実例です。

健康サポートスタジオは、高齢者の方々の自主サークルの活動を応援し、効果が実感できる内容へと、
レベルアップさせるお手伝いをいたします。 

【狛江市 元気スクール】

【狛江市 元気スクール】

高齢者の体操グループ「狛江市 元気スクール」にて、平成25年より当店の契約講師が体操指導を行っています。

同会は、平成22年に開かれた狛江市の介護予防事業「歩行改善教室 いきいき元気スクール」の修了生たちが、いつまでも健康に暮らすために学んだことを継続して行っていこうと、23年に発足したグループです。
24年から狛江市の共済事業として認められました。
会員が増えたため、平成26年からは講師を2名体制に増員し、更に27年には2つ目のグループ「狛江市 元気スクール」が立ち上がりました。
更に平成29年度からは介護予防事業として狛江市が実施する新制度の「通所型サービスB」(住民主体の支援)に認定されました。7月には3つ目のグループが開設され、全部で70名余りの大所帯となりました。

スクールでは、気功・ヨガ・ピラティス・健康サポートスタジオオリジナル「椅子de太極拳体操」などを取り入れ、一般の体操とは一味違った方法で筋肉の柔軟性を取り戻し、関節の動きをスムーズにし、安全、快適に生活するための体操やストレッチを行っています。

参加することで外出する機会ができ、継続することで運動だけでなく、仲間との情報交換や笑い・気遣いが生まれ、元気を取り戻し、更に仲間を呼んでくるという良い循環が生まれた例でもあります。

【茨城県河内町 健康ヨガ教室】

【茨城県河内町 健康ヨガ教室】

茨城県北相馬郡河内町の地域包括センターからの依頼で、65歳以上の高齢者を対象に、3年間、健康サポートスタジオの講師が「健康ヨガ教室」を担当させていただきました。
平成29年1月から行政の管轄を離れ、希望者による自主サークルとして再スタートいたしました。
会員には、今まで無料だった参加費を自己負担していただくことになりましたが、9割の方が継続されています。

レッスンの内容は、「簡単で効果が高く、自分で家でも継続できる」マッサージや簡単なヨガのポーズが中心です。

「膝の痛みがすっかり治った」「腰痛が改善した」「参加すると、心が落ち着く」などの感想をいただきますが、月2回のレッスンで覚えたことを、家で実践されている方に、良い効果が出ています。

「自分の健康は自分で創る」ことの大切さと喜びを実感する方が増え、クラスへの参加意識が向上しています。

椅子de太極拳体操

椅子de太極拳体操

通所介護に通っている高齢者の方の中には、「運動は大事だとは思うけれど、お遊戯みたいなことはやりたくない」という方が多くいらっしゃいます。
そんな声を聞くにつれ、社会で長年活躍された方々の尊厳を損なわず、運動機能向上に役立ち、しかも難しくない体操を提供したい、そんな思いから生まれた、健康サポートスタジオ・オリジナル体操です。

人気の高い太極拳二十四式をもとにして、「大人のための体操」という印象を大事にしました。
ただ、通常の太極拳は覚えるまでが大変で、継続できない方も多いのが現状です。
そこを改善し、初めてでも充実感が得られるように作りました。

狛江市の「野川元気スクール」「狛江元気スクール」「港区健康づくりサポーター活動」他において実施しています。
楽しいと評判が良く、意欲的な参加者が増えています。
※港区健康づくりサポーターとは、みなと保健所が、健康づくりに取り組む個人や団体を登録して、区民に情報提供する制度です。弊社契約講師が中心に健康づくりの研究会を組織し、ボランティア講座を開催しています。

【特徴】
  • 椅子に座ってできる
  • ■ 講師を見ながら、すぐに真似できる
  • 運動機能の向上
    (厚生労働省「運動機能向上マニュアル」で推薦されている動きが殆ど組み込まれています)
  • 太極拳ができるという喜びが生まれる
  • 武術的なカッコよさがあり、やる気につながる

左右倒捲肱の動き(一部抜粋)

STEP 1 右足を90度右に向け、椅子の背に右手を添える
STEP 2 左足は膝を下に向け、つま先を立てる
STEP 3 左手は拳に握り腰にあて、左足を後ろに引くと同時に左手を指をそろえて前に伸ばす
STEP 4 左足をゆるめて戻るときに、拳は腰に戻す
STEP 5 2回行い、足と拳を戻したあと、足の甲を床につけて伸ばす
STEP 6 反対も同様に行う
  • 【期待される効果】
  • ・股関節の柔軟性
  • ・腕と肩甲骨のストレッチ
  • ・握力強化 

海底針

STEP 1 足を腰幅に開いて浅く腰かける
STEP 2 両手を前に伸ばし、出来るだけ背骨を伸ばしながら前傾する
STEP 3 両足で床を踏みしめ、腰をできるところまで浮かせる
STEP 4 できる人は立ち上がる
STEP 5 数回行う
  • 【期待される効果】
  • ・下半身の筋肉の強化
  • ・背骨周りの筋肉の強化

出張講座の様子

富士通マーケティング労働組合様の事例
「心とからだがよろこぶセルフ・メンテナンス講座 ~自分の健康は自分で創る~」

本社支部役員の研修会として、身体活動を中心とした健康についての知識を学び、
実際に身体を動かして体験できる健康講座を企画・制作・実施しました。

出張講座の様子

出張講座の様子

  • 対象者約50名
  • 年齢30代~60代まで幅広い年代
  • 時間約180分

お仕事をしている多くの方に共通の「肩こり」「腰痛」「眼の疲れ」などを、オフィスにいながら簡単に緩和できる運動を中心に、不調が起きるメカニズムなどの座学も取り入れ、放置することのデメリットや心とからだの相関をご理解いただきました。

まずは「自分でも簡単にできる」ことを体験していただき、運動が身体のみならず、気分や集中力アップにつながることを体感することで、自ら動く習慣へつなげていただけるよう構成しました。

実践した運動の方法を簡単なプリントで配布したところ、さっそくオフィスでコピーして周囲の方にも紹介したというご報告をいただきました。
講座後のアンケートでも座ってできる運動への反響が大きく好評でした。
また、瞑想への興味も高く、瞑想による心身両面への効果を実感していただけたようでした。

Agreement Menu

(株)THINKフィットネス(ゴールドジム)
太極拳
スポーツクラブNAS(株)芦花公園店
太極拳
港区青山いきいきプラザ
気功的ヨーガ・ゆるやかピラティス&ヨーガ
港区赤坂いきいきプラザ
気功ストレッチ
港区青南いきいきプラザ
気功ストレッチ
osso南砂
気功

Scheduleスケジュール

8月のスケジュール
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9月のスケジュール
※アイコンをクリックすると画像が大きくなります。
10月のスケジュール
※アイコンをクリックすると画像が大きくなります。

lessonレッスン料 lessonレッスン料

料金は全て消費税込みの料金です。

入会金 10,000円
レッスン料 月会員 月1回 4,320円
月2回 7,560円
月3回 10,800円
月4回 12,960円
月5回以上 回数分×2,750円
初回体験レッスン 2,160円
フリー会員 1カ月 14,580円
単発受講
※入会金なし
1回 4,800円
団体チケット制レッスン
※入会金なし
※レッツ中央会員の方はこちら
初回体験レッスン 1,080円
10回チケット 21,600円(有効期限12カ月)
予約制会員
※入会金なし
グループレッスン(1.5時間)
※3人以上
1名 3,000円
パーソナルレッスン(1時間) 20,000円
ご紹介制度 新規ご入会者様 入会金 通常10,000円のところ、8,000円
ご紹介者様 キャッシュバック2,000円

【月会員】

受講クラスをお選びください。
欠席の場合、他のクラスに振り替え可能です。

【フリー会員】

インストラクター向けレッスンと、プライベートレッスン、太極拳、チケット制レッスン以外のどのクラスにも、自由に、何回でもご参加いただけます。
※塚原クラスへご参加希望の場合は予めお電話でご予約をお願いします。

【団体チケット制レッスン】

職場やご家族でシェアできるチケットです。
チケット専用クラスのみでご利用いただけます。
ご予約が必要となります。

インストラクター養成・講師登録

インストラクター養成・講師登録

健康サポートインストラクター推薦制度(認定講師)

認定試験合格者には、優先的にお仕事をご紹介いたします。
(現在、認定講師養成講座の一般募集はしていません。ご希望の方は、担当講師までお問い合わせください。)

講師登録制度(契約講師)

講師登録制度(契約講師)

運動指導や健康法の指導の技術をお持ちの先生方に、登録していただいています。
ご依頼先のニーズに応じてお仕事をご紹介いたします。

※認定講師、登録講師が健康サポートスタジオの仕事を実施する場合には、「損害賠償保険」を適用いたします。
日本赤十字「救急救命基礎講座」の受講を必須としています。

インストラクター(認定講師)・契約講師についてのお問い合わせは下記よりお願いします。

TextbookandGoodsテキストグッズ

健康サポートスタジオにてお求めいただけるテキストやグッズのご紹介です。

腰痛編Part1
500円

【毎日の暮らしに生かす健康ノート】

健康サポートスタジオのオリジナルテキストです。

レッスンでお伝えしていることや、オフィスや自宅でも簡単にできる健康法を写真付きで紹介しています。また、不調の起きるメカニズムなどもわかりやすく説明されています。

肩こり編 Part1
500円

【毎日の暮らしに生かす健康ノート】

健康サポートスタジオのオリジナルテキストです。

レッスンでお伝えしていることや、オフィスや自宅でも簡単にできる健康法を写真付きで紹介しています。また、不調の起きるメカニズムなどもわかりやすく説明されています。

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