健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

ヨーガのポーズに、気功の理論を組み合わせた健康法です。

ヨーガによって筋肉の柔軟性や血流の改善、関節の可動域を広げるなどのポーズを行うとき、気功法の考え方を加えることで、無駄な緊張が抜け、「無理なく」「体がかたくても、運動が苦手でも楽しく」できるようになります。
例えば気功の考え方である「疎通・抜骨」（骨と骨の間を開くようにして、隙間を開けることで気の流れを促す）や、「上下左右前後の矛盾力」（相反する方向に、身体にはいつも引き合う力が）働いている）などの感覚をイメージすると、ぎゅうぎゅう無理なストレッチを行うことなく、次第にしなやかな体へと変化します。
また、力まない動作は、呼吸を深めることにも大変有効です。

古代から伝わる様々な気功法と、気（エネルギー）、血（血液），水（血液以外の組織液）の流れを良くするストレッチを行います。

気功法はもともと、「不老長寿」を実現するために生み出された健康法です。現代まで長きにわたって語り継がれてきた健康法は、限りなく多くの人々の実践と研究によって、良いものだけが残ってきました。

レッスンの後では、手の指先に流れる血液や酸素量が増し、きれいなピンク色になります。皆さん顔色が良く、気分がすっきりすると大変好評です。

NPO法人心とからだの研究会理事長　外山美恵子氏（気功研究科）のオリジナル気功法です。
気持ちの良いNPOオリジナルの音楽に合わせて、全身を動かす気功法が組み込まれています。
回を重ねるごとに、全身を流れる気の感覚に目覚め、自分自身が大きな自然の中の一コマであることを実感するようになります。ゆったりした呼吸法も組み込まれているので、心が落ち着き、心身共に健康になります。

ヨーガの中から、夜寝る前に行うと良い、お勧めのポーズを組み合わせています。

・心のリラックス
・筋肉の緊張の緩和
・深い呼吸

この３つの柱を大切に、参加者様がレッスン後、良い眠りにつけるようにとご指導いたします。「ぐっすり眠れるようになった」「朝起きた時の気分が良くなった」「幸せな気持ちで眠りにつけるようになった」など、喜びの声を多数いただいております。

気づきにくい日常のクセや偏りを、呼吸や動きの中でリセットし、心身に蓄積した疲れを流していくメンテナンス・ピラティスです。

普段使っている意識のないインナーマッスルや隅々の感覚にスイッチを入れ、深い呼吸に集中することで、自然とマインドフルネスな効果が得られます。

柔軟性が注目されやすいヨガと、体幹ばかりに意識が向くピラティスですが、どちらも全身のバランスのよいしなやかさを創ります。

ピラティスの動きの理論を、ヨガの様々なポーズに当てはめていくことで、より気持ちの良い、無理のないストレッチ効果が生まれます。
また、ヨガでゆるめた関節や筋肉は、ピラティスのエクササイズをよりしなやかでのびやかにしていきます。

気功もピラティスも、内側の強さが大切です。

身体の軸や重心を安定させることで、外側がリラックスして末端まで「気」が通り「エネルギー」が均等に行き渡り、無駄な緊張から解放され、呼吸も深まります。
気を通す感覚でピラティスのエクササイズを行うと、心身が整い、爽快感が高まります。また、ピラティスの機能的な身体の使い方で気功法を行うと、よりバランスよく身体が整います。