お知らせ

呼吸法(3)

2017.8.9オフィシャルブログ

暦の上では立秋を迎えましたが、連日大変な猛暑です。
水分補給など、気をつけてお過ごしください。

 

ヨーガには暑い日の呼吸法があります。

 

「シータリー呼吸法」は身体を冷やす効果があります。
また、食欲増進や、目がすっきりする作用もあります。
暑さを感じた時に試してみてください。
ただ、爽やかになったら止めましょう。
冷やしすぎは良くないので。

 

また、汗をかいて体温を下げることも大切です。
汗が蒸発する時に体温を下げてくれるので、

夏のレッスンでは、水分補給に気をつけながら、

下半身を使う四股のポーズや、捻りのポーズなど、

発汗作用の多いポーズを取り入れています。

 

「シータリー呼吸法」

 

➀楽な姿勢で座ります。

 

②舌を筒状に縦に丸めます。

 その舌の溝から息を吸います。

 

④気持ちの良いところまで吸ったら口を閉じて止めます。

 内臓にまで、涼しさが広がって行きます。

 

 

⑤苦しくならないうちに鼻からゆっくり吐きます。

 

⑥爽やかになるまで数回繰り返しましょう。