健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

初春のお慶びを申し上げます

 

二十四節気の立春を迎え、暦の上では春がやってきました。

 

私は子供の頃、年賀状の「初春の・・・」の言葉を見て、まだこれから寒さが厳しくなるのに、春って感じじゃないな・・・と思っていました。

 

大人になって、この言葉は旧暦の新年、まさに立春を迎えた時の言葉だと知りました。

この時期だとこの言葉は、ピッタリな感じがします。

 

今年は大寒の頃から、この冬一番の寒波がやってきましたし、雪も各地で降り続いています。

でも、よく目を凝らしてみると、あちらこちらに春の訪れを感じます。寒そうにしている木々の小さな蕾、雪の下からのぞく緑の芽、春のエネルギーを感じます。

 

私たち人間も同じように、内側にためていたエネルギーを少しずつ外に向かって発動し、活動的になっていきます。ただ、眠りから覚めてすぐに急に走り出さないように、段階的に準備をすることが大切です。

 

方法として、冬の間に固くなった身体をゆっくりとストレッチし、血流を良くしていきましょう。特に春の気が昇っていくと言われている体側を、しっかりと伸ばしましょう。

 

気は、昇るだけではなく、降ろすことも必要で、上下の循環が大切です。その為には、血液を流すポンプの役割をする脚の筋肉を強くしていきましょう。

 

そのような理由から、この時期にお勧めのポーズは、

【三角のポーズ】【自転車こぎのポーズ】　です。

 

 

ぜひ毎日のセルフメンテナンスとして、実践していただければと思います。

 

２つのポーズは、動画会員サイトの「１時間まるまるレッスン」の中で行っています。

また、自転車こぎのポーズは、脚力強化のところでもご紹介しています。

 

動画会員サイトの詳細はこちら

 

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一週間無料でご視聴いただけます。