健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

骨盤の角度を整え、同時に丹田力をつけ、骨盤底筋群を引き締める事で姿勢が整います。
首の位置も整うので、頭を上下に動かす際の可動域が広がります。

①足を肩幅に開いて、顔を上にあげてみて、どこまで見れるか確認しましょう。

②正面を向いて、両手を腰の位置に当てます

③「アー」と声を出しながら、手で腰を押し、丹田で手を押します。

✖️手の力が強いと身体が反ります

✖️腰の力が強いとお尻が出ます。

◎そうならない様に、同じ力で押し合います。

④吐ききったら、吸いながら手を緩めて、体側を指先を下にして手を下ろします。
同時に「アー」と声を出します。

③と④を数回繰り返しましょう。

⑤再度上を向いてみましょう。
首の可動域が広がります。腰の位置も整い、姿勢が整います。

★このブログの内容は、有料コンテンツの動画でもご覧いただけます。

有料会員の方はこちらからログインして動画をご覧ください。

有料会員についての詳細は、こちらをご覧ください。