健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

こんにちは。
健康サポートスタジオ　講師の野村淑恵です。

季節は冬から春へ……のはずが、夏のような暑さがはじまり、そしてまた春のような日が戻ってきたりと、今年は不思議な気候が続いていますね。
どうやら、この夏は長くなりそうとのこと。皆さま、お変わりなくお過ごしでしょうか？

 

今回は、としま未来文化財団が運営する区民教室「文化カレッジ」で開催された健康講座
**「冬から春へ！のびのび気功ストレッチ」**の様子をご報告いたします。
講座は南大塚地域文化創造館で2月下旬から全3回開催されました。

 

 

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第1回：五行で見る春と体の関係

初回は、東洋医学の「五行」の考え方をテーマにお話しました。
木・火・土・金・水の五つの要素のうち、「春」は「木」に対応します。
木がぐんぐんと成長するように、冬に縮こまった体をゆっくりとほぐしていきました。

キーワードは【疎通抜骨】。
関節ひとつひとつがなめらかに動くことで、気の流れが良くなる感覚を体験していただきました。

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第2回：春にぴったり！経絡ストレッチ

2回目は、「経絡」と「ツボ」について。
図を見ながら、体の側面を走る「胆経（たんけい）」のラインを意識し、
ツボとツボを“つなぐ”ように、ゆっくりとストレッチを行いました。

側面を伸ばす動きは、春に特におすすめです。
気の流れが整い、心身ともに穏やかになる感覚を味わっていただきました。

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第3回：陰陽のバランスと気功の動き

最終回では、「陰陽」の考え方を取り入れて、実際に気功の動きを体験していただきました。
たとえば、「体の背中側は陰？陽？」といった問いかけからスタートし、
体を感じながら、陽気を取り入れる動き「日輪常転（にちりんじょうてん）」も行いました。

この動きでは、胸（陰の部位）を太陽に向けることで、陽のエネルギーを取り込み、
一日を明るくスタートさせるイメージを持っていただきました。

どの回も、難しいことはせず、シンプルで気持ちの良い動きばかり。
しかし“感じながら“行うことで、体も心も自然と整っていきます。

 

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参加者の声

講座終了後には、参加された方々から、たくさんの嬉しいお声をいただきました。
•       「体がポカポカして、喜んでいるのがわかりました」
•       「とても楽しかったです！」
•       「生活に取り入れて、毎日続けてみたいと思います」

皆さんの表情がどんどん明るくなっていくのがとても印象的でした。
こうして体と心の変化を感じていただけることが、私にとって何よりの喜びです。

 

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感謝をこめて

笑顔が絶えない参加者の皆さまと、温かく支えてくださったスタッフの方々のおかげで、
今回の講座も“良い気”が巡る、充実した時間となりました。心より感謝申し上げます。

 

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～ちょこっと夏の養生豆知識～

これからの季節、汗ばむ日も増えてきますね。
そんな時は、汗をかいたら下着を着替えることを意識してみてください。
湿気をため込まないことで、体がぐんと楽になりますよ。運動後は特におすすめです！