健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

南大塚地域文化創造館様から委託を受けて、公益財団法人 としま未来文化財団 令和5年度文化カレッジ「代謝アップ！冬のストレッチヨーガ」を、令和6年1月23日・30日の2日間、雑司ヶ谷地域文化創造館にて奥野講師が担当させていただきました。

寒さで体が縮こまって固くなりやすい「大寒」のこの時期は、体の末端からていねいにほぐしてから、無理なく体を動かしていくことが大切です。

1回目(1/23)は、足指、手指から耳の穴まで全身をていねいにほぐし、気持ちよくストレッチを行い、全身の血流を良くしていきました。

「昇龍功」では掌に載せたタオルを落とさないように、全身を使って楽しく動いたり、「菩提樹のポーズ」では行う前と後のストレッチ感が全然違ってビックリでした。

2回目(1/30)は1回目と同様に体の末端からほぐし、気持ちよくストレッチを行うとともに、筋肉を使うポーズを使って体温を上げ、代謝を高めていきました。

日頃体を動かしていない方も多かったですが、「足上げキック・グーパー」や「棒のポーズ」など筋力を上げるポーズも無理なくこなされました。

今回は14名の方にご参加いただきましたが、ほぐし、ストレッチを進める中で、お顔の血色がよくなったり、正座ができなかったのが楽になったりなど、効果を実感していただくことができました。

「レッスンを受けた後に行ったゴルフの調子が良かった」方もいらっしゃいました。

皆さんそれぞれのペースで、身体を動かすことの大切さ、継続していくことの大切さを改めて感じていただけた2日間となりました。

ご参加くださった皆様、スタッフの皆様に心よりお礼申し上げます。

寒い日が続く毎日ですが、立春も過ぎ、季節は春に向かって一歩一歩進んでいます。

冬の時期にていねいに身体をケアして、暖かい春にのびのび動ける身体にしていきましょう。

p.s.豊島区にお住まいでない方は、健康サポートスタジオのオンラインレッスンで、体を動かす気持ちよさ、楽しさを、ぜひご体験くださいね。