健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

先日、電車で移動しましたが
車窓から川縁に菜の花が咲き誇っているのを眺め
春の訪れを実感しました。
桜も開花し、満開の桜並木も楽しみですね。

とはいえ、３月もあと少し、皆様、年度末の慌ただしさは落ち着きましたか？
忙しい毎日に追われながら、気づいたら疲れが溜まっていたという方も多いのではないでしょうか。特にこの時期は、「肩こりが〜💦」という方が増えます。

そんな時、肘をほぐしてみてください。

肘こりが肩こりの原因だなんて、なかなか気づきませんが、「スッとしました！」「肩が楽になりました！」という方が多くいらっしゃいます。

ぜひ、毎日のセルフメンテナンスに取り入れてみてくださいね。

①掌を上にした状態で、肘の両脇を反対の手で挟んで押してみましょう。

➁押したり緩めたりすると、凝っている部分に痛みがあります。

③その凝りの部分を反対の手のひらでマッサージしましょう。

④　②と③を繰り返します。

⑤そのあと、手を膝の上に置いて、ホッと休みます。

⑥肩の力が抜けて。楽になっていくのを感じることでしょう。