健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

日常の様々な動きによって生じた身体の歪みをリセットするポーズです。
疲れが取れやすく、様々な不調の予防改善につながります。

①仰向けに寝て、両手を上げます。

②最初は足のつま先を伸ばしながら、右側を上下に、左側を上下に、交互に伸ばしましょう。

③次は踵を突き出すように、足先を立てて、同じようにしましょう。
肋骨と骨盤の間、ウェストの辺りが引き伸ばされるように、ゆったり伸びましょう。

④左右、伸びにくい側を長めに、または回数多く伸ばしましょう。
また、足裏が小指側に傾かないように、親指を意識して、足の裏が真っ直ぐになるように行いましょう。
脚全体の内側を使う感覚です。

⑤最後は力を抜いてシャバアーサナで休みます。
全身の血液の流れを感じましょう。

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