お知らせ

全身がしなやかになるポーズ その1

2019.2.19オフィシャルブログ

毎日行うと、全身がしなやかになるポーズをシリーズでお伝えします。

背骨や肋骨、肩甲骨などがよく動き、呼吸も、深くできるようになります。

 

「回転するネコのポーズ」

 

①足の指を立てて四つん這いになり、すべての関節の力を抜いて、胴体全体を右回りに大きく回します。

 

②反対側も行います。

 

③固いところ、動きにくいところを意識して伸ばすように、方向や角度を変えてリラックスをしながら繰り返します。

 

 

 

 

 

このポーズは、“その1”~“その3”を順番に続けて行うと効果的です。

◆その2はこちら

◆その3はこちら

 

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(岸裏典子)