健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

毎日行うと、全身がしなやかになるポーズの2回目です。

“その１”の後に行うと効果的です。

◆その１はこちら

 

「ねじりのネコのポーズ」

①おしりを踵に近づけて、両腕をしっかりと前に伸ばします。

 

 

 

②頭を右ひじに乗せ、頭で右ひじを床に向かって押しながら、身体をねじっていきます。

 

 

ねじる時に息を吐き、できれば視線を天井に向けましょう。

 

左右行います。

 

 

＊両手を肩幅に広げても、親指を交差して行っても良いですが、親指を交差するときは、頭を乗せる方の指を下にします。

 

更にしなやかになるために、”その３”へお進みください。

◆その３はこちら

 

 

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（岸裏典子）