健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

朝夕がすっかり涼しくなってきました。
寒い冬を迎える前に、脚の大きな筋肉、大腿四頭筋を鍛えておきましょう。

筋肉には、熱を発生させる役割があります。
身体を温める為には筋肉を強化する事が大切です。

また、腰を落とす時には、股関節をしっかり曲げて
膝が爪先よりでないこと、反り腰にならない事が大切です。

また、膝は平行に前を向き、内に入らないようにします。

これらの注意点を守りながら行うことで、
外側の筋肉だけでなく、大腰筋に代表されるインナーマッスルを同時に鍛える事ができます。
インナーマッスルを鍛えると、姿勢を正しい位置に保つ事ができるようになります。

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