健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

夏の二十四節気の２番目、「小満」を迎えました。

この時期は、陽の気が盛んになり、草木の緑が濃くなり、生き物たちの生命力が満ち溢れてきます。

楽しい行楽シーズンでもありますね！

ただ、次第に気温と湿度が上がり始め、梅雨に向かうので、体調を崩さないように気をつけましょう！

特に6月は、湿気（湿邪）が身体に溜まりやすい時期です。

湿邪が溜まると、身体ではむくみや重だるさとなり、内臓では胃腸の不調、精神面では気分の落ち込みなどを引き起こします。

対策としては、

　・胃腸を整えること（冷たいもので胃腸を冷やさない）

　・汗をかくこと（熱や湿気がこもらないように・暑熱順化・汗をかいたら冷えないように着替える）

　・小まめな体温調節（羽織ものなどで、寒暖差に注意）

などが大切です。

中でも軽い運動は、気の流れを良くして湿邪を流す為に有効です。

この時期のレッスンでは、じんわりと汗をかくように、内容を工夫しています。
ぜひ雨の日も暑い日も、室内で程よく動いて流れを良くし、スッキリ軽やかにお過ごしいただきたいと思います。