健康サポートスタジオ

元気を育てるレッスン

今年の夏は、大変な暑さでしたね。
熱中症にならないように、昨年まではあまりクーラーが好きではなかった方も、
今年はよく使ったのではないでしょうか。

少し涼しくなってきて、さあ、楽に動けるぞ！と張り切ってみたところ、
腰が！痛い！という方はいらっしゃいませんか？

あるいは、なんとなく重い、だるいという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

もしかしたら、腰の冷えによって、筋肉が硬くなっているせいかもしれません。
腰痛のメカニズムは、以下のような悪循環のサイクルによって生まれます。

このサイクルを、どこかで断ち切ることが、改善の鍵です。

改善の方法で、もっとも簡単に自分でできることがストレッチやほぐし。
筋肉をゆっくり動かすことで、腰に血液が集まり、毎日続けると、少しずつ改善していくでしょう。

腰痛に効果的なストレッチを次回から何回かに分けてご紹介いたします。
まずはメカニズムを知って、このネガティブサークルの要因を作らないようにしてください。

（岸裏典子）