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なまけもののポーズ

2020.10.19オフィシャルブログ

ストレスが溜まった時、同じ姿勢を続けたとき、胃の調子が悪いとき、背中が痛くなったり、凝って苦しいことはありませんか?

そんな時は、なまけもののポーズで、ゆったりリラックスしながら背中をほぐしましょう。

 

①仰向けに寝て、両足を上げ、手の指を、足の指先にかけます。

 

②前後にゆらゆらと気持ちよく揺れて、背中をほぐします。

 

③大きく揺れることができる方は、気持ちの良いところまで揺れてみましょう。

背中の凝りが床に当たるように意識をしながら、頑張りすぎず、ゆらゆらと揺れましょう。

 

⑤終わったら、シャバアーサナで休みます。背中が温かくなった感覚を味わいましょう。

 

 

(文 岸裏典子)

 

 

 

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